przed po

[...] 3x pompki z nogami na krześle 3x pompki na krzesłach 4x drążek nachwytem 3x pompki na rekach pod ścianą 3x naskoki na krzesło obunóż, czy łóżko 3 x min brzuch 6 seri pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem jak i rozciąganiu po treningu wykonuj taki trening 3x wtyg ppomoże on Ci w nabraniu wytrzymałości kiedy wrócisz na cięzary. zdr.

Mono rano i po trningu. Stak przed treningiem. Oxa 3 razy dziennie. Fajnie bylo by dodac 100mg propionikum co 2 dni i z dobra dietka super cykl na pare kilo czystego miesnia.

Wygląda to tak ,że kreatynę stosujesz 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu. W DNT 5g np rano.Odżywka białkowa to kotlet w proszku ,więc dajesz wtedy kiedy zjesz za mało kotleta ;-)

[...] zeby pozniej bylo wygospodarowane... chodzi o to ze organizm w nocy sie regeruje, katabilozmowi skutecznie zapobiega wlasnie wczesniej sporzyte bialko (te przed snem)...i nie jest tu wazne jakie to bedzie bialko... jesli rozumowac ze sprzyta serwatka szybciej "uchodzi" w organizmie (30-45min) i dlatego gorzej hamuje [...]

Dieta jest. Treningi 1 dzień 1 partia=3 różne ćwiczenia po 8 razy powtórzenia. Dodam że biorę 10 gram Nitrobolonu II przed treningiem + 1 tabletka No2 ( czyli zwiększone AAKG)

No ok. Teraz sobie buduje diete na 7 posiłków. Z godzinami to wyszło 9'00 11'00 13'00 15'00 18'00 20'00 22'00 Nie wiem czy dobrze ;/ Tyle ze nie wiem za bardzo jakie posiłki w danej godz. Tzn co rano, w srodku dnia, przed i po treningu i na noc ;/

1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie okool 8lat nieprzerwanie 5 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5-7 x w tygodnia dniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie Jestem w trakcie cyklu [...]

rano nie przed i po treningu

[...] + białko serwatki + porcja leucyny. Bcaa zawiera leucynę i nie tylko i świetnie się nadaje do takiego shake'a. Choć jak dla mnie to szkoda bcaa, lepiej było by zarzucić przed treningiem a po treningu leucynę do białka i węgli. Np: duży banan + serwatka + leucyna 5-7-10g w zależności od wagi. Są też głosy o tym że dobrym wyborem jest kazeina, [...]

2-3 porcji dziennie – rano, pomiędzy posiłkami, po treningu i/lub przed snem. 1 porcję (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml wody. Pełna miarka powinna mieć 40 jednostek . Więc 140 jednostek to 3 i pół miarki . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 22:06:35

No dzieki ale nie moge sobie poradzic, nie wiem wpisuje to i nic, cos tam pisze, ale z anglika jestem cieki. Sa tam jakies zdjecia ale chyba nie o to mi chodzi, ja musze miec dwa zdjecia człowieka jednego, jak wygladał przed jak zaczał cwiczyc i po. Pomuszcie mi. Sogi czekaja Daras

CZy lepiej wiecej cwiczyc to nie wiem. Powinienes cwiczyc tyle samo co przed syklem bo po odstawieniu koksu nie bedziesz wstanie robic takiego samego treningu, wiaze sie ztym zmniejszenie treningu co odbija sie czesto negatywnie na psychice :)

moim zdaniem tse przed a tcm po trenie

o skośnych nie wiem Najlepiej byłoby zapytać o wymiary tali przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłce i po dłuższym czasie. Może się okazać, że talia się zmniejszyła o np. 1-2 cm,ale biodra o np.10-12cm. Wizualnie stosunek tali do bioder jest mniejszy, ale w rzeczywistości wcale talia się nie musiała poszerzyć.

Jak nie zrzucę tego co przybyło mi w ciąży to chyba popadnę w depresje... przed ciąża schudłam 25 kg a tu mimo pilnowania się jest 26 na plusie a jeszcze 5 tygodni a ja nie mogę patrzeć na siebie w lustrze... z tego co słyszałam to dietetycy dają matka diety, tylko po prostu potrzeba więcej witamin i minerałów.

[...] najważniejsze powinno być zdrowie dziecka i Twoje . Samo karmienie zwiększy Teoje zapotrzebowanie o jakies 500 kcal . Wiec również może to powodować utratę wagi . Ty musisz się skupić na zdrowym odżywianiu do tego ruch i sylwetka zacznie się poprawić . Trenuje kobiety przed , w trakcie oraz po ciąży . Tutaj najważniejsze jest zdrowe podejście .

[...] je sięminimum 2 godziny (kiedyśzjadłem gulasz i poszedłem grać byłem blady i mnie brało na wymioty i mi było niedobże ale dograłem mecz i wygraliśmy) i nie pij bezpośredni przed treningiem dużej ilości wody jest sięwolnym i ospałym wiem po sobie no to tyle z mojej strony jak bule nie ustąpią to idź do lekarza do mojej may bo nim jest,żartuje. [...]

@niwix: "on wrócił ", owned haha a co do delikwenta pokarmowego, pamiętaj że kolkę wywołuje zastały posiłek, często duże ilości wody przed treningiem, czy np. wysiłek fizyczny w którym to z wysokich obrotów, nagle uspokajasz organizm po czym znów idzie się zadyszeć, chyba nie ma osoby która na wstępnym etapie by tego nie doświadczyła [...]

bueheehe dlatego po przerwie powinno sie robic jakis ogolnorozwojowy trening na wstep - sam jestes sobie winien zjedz cos wysokobialkowego przed snem; jutro bedzie lepeij

jak masz mono to lux daj z 7-8kaps przed tr a po tr 5g mono